Renforcement Musculaire => Renforcement musculaire -Amélioration de la posture générale (soutien de la colonne vertébrale) -Augmenter la tonicité musculaire -Retrouver un équilibre musculaire harmonieux (permet de mieux bouger en sécurité) -Développer un corps harmonieux et capable de mieux fonctionner -Optimiser sa synchronisation neuro-musculo-squelétique -Accroître sa masse musculaire tout en tonifiant tendons et ligaments -Augmenter l'endurance du système cardio-vasculaire

Préparation Physique => Préparation physique -Améliorer sa V.M.A. (Vitesse Maximale Aérobie) -Optimiser ses qualités d'appui au sol -développer la vitesse et la puissance -Faire un entrainement complémentaire à une discipline sportive -Préparer un évenement, une course, une compétition

Ré-athlétisation => Ré-athlétisation -Suite à un arrêt ou une blessure, vous souhaitez reprendre une activité physique en toute sécurité -Vous avez besoin de motivation -Vous ne savez pas comment vous y prendre -Vous cherchez un guide pour harmoniser vos séances en fonction de vos antécédents médicaux

Entrainement personalisé => Entrainement Personnalisé - La première séance est gratuite. Elle permet de faire un bilan de forme initial. A partir d'exercices basiques, je mesure le niveau de départ du client ainsi que ses rythmes cardiaques à l'effort et à la récupération. Cela donne un point de départ au programme d'entrainement que nous déciderons ensemble. - Le client choisit le nombre de séances hebdomadaire qu'il souhaite (1, 2 ou 3 séances par semaine). -Les supports de pratique sont variables et adaptables aux choix du client (course à pied, vélo, renforcement par ateliers, swiss ball, boxe, haltères, élastiques...) - En fonction des objectifs poursuivis et du niveau acquis, les séances sont adaptées aux capacités physiques de chacun. L'objectif prioritaire étant le respect de l'intégrité physique du pratiquant.

Séances adaptées selon niveau et objectifs=> Séances adaptées -Augmentation de la souplesse force, vitesse et endurance -Renforcer l'activité cardio-respiratoire de notre organisme -Améliorer sa posture globale, renforcement des zones à risques notament autour de la colonne vertébrale

Qui suis je?

Stéphane Merland, coach sportif, préparateur physique,
Diplômé du Brevet d'Etat d'Educateur Sportif 1er degré.

Contact

06.07.57.59.41
stepat@wanadoo.fr

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